رجيم رمضان 15 كيلو فى 30 يوم شهر رمضان








رجيم رمضان 15 كيلو فى 30 يوم شهر رمضان العديد من الناس تريد فقدان الوزن بهذا الشهر الكريم ولكن تواجههم مشكلة فى تتبع النظام الغذائى الأفضل لإنقاص الوزن والحصول على الوزن الذي تحلم به الفتاة والشاب و اى انسان يريد النزول فى الوزن فى شهر رمضان الكريم .





 الممنوعات التي يجب الإبتعاد عنها فى هذا الشهر للقضاء على اى وزن زائد البرجر ، الجبن الرومى والشيدر ، النستو ، السويس ، الكريبات ، المانجو ، البلح ،التين ، التين ، البيتزا و إى مخبوزات . 


مسموح لكم بمعلقتين سكر كل يوم الأطعمة المقلية مرتين فقط بالأسبوع . 





الإفطار فى رمضان يكون كالآتى:


 لابد من تواجد الآتية على الفطار يومى ، شوربة لابد من وجود أى نوع من البشرة ولكن بدون زبدة او سمن ، كوباية من قمر الدين ويفضل لو المعلقتين السكر الخاصين باليوم ، كوب مياه عند الأكل.


 لابد من وجود الآتى بالافطار 2 ملاعق ارز او 2 ملاعق مكرونة الخضار باى كمية مسموح به مع ربع فرخة او سمك او قطعة لحم ا قطعة جلاش باللحم المفروم .بعد الفطار ب3 ساعات ممكن قطعة واحدة من القطايف او قطعة من الكنافة صغيرة.





  وجبة السحور التى صنف من الأصناف الآتية فول ، بيض مسلوق ، زبادى ، جبن قريش مع ربع رغيف عيش مع خيارة و طماطم .





لا تنسو المشروبات الزنجبيل القرفة الكمون

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق