تخسيس البطن فى 7 ايام و الحصول على جسم رشيق


تخسيس البطن فى 7 ايام و الحصول على جسم رشيق ، كلنا نعرف جيداً ان التخسيس و عمل برنامج غذائى يكون احياناً بمثابة المشكلة بالنسبة لبعض الرجال والنساء ، ولكن لابد من التخلص من الدهون و تخسيس البطن فى وقت قصير حتى تحصلي على نتيجة مبهرة وكى تمارسون حياتكم بشكل طبيعى دون اللجوء إلى شراء الملابس الواسعة وعدم ارتداء الملابس المحببة إلى قلوبهم .

نحن بموقع الحياة نقدم لكم بعض الأكلات التى تساعدكم كثيرا فى الحصول على تخسيس البطن والظهور بشكل جيد وأن تكون راضين على مستوى جسدكم وكى تعرفون تمارسون حياتكم وعملكم و الحفاظ على الصحة من الأمراض التي تأتي بسبب السمنة والدهون المتراكمة فى الجسم .

هذه قائمة ببعض الأطعمة التى تصل بك لعدم الشعور بالجوع وتعطى لك الأحساس بالشبع فى معظم وقتك اليوم .

الكرنب : يحتوى الكرنب على 21 سعرة حرارية في 100 جرام من الكرنب ، فيساعد فى تخسيس البطن .

الثوم : 149 سعره يحتويها كل 100 جرام من الثوم فهو رائع جدا فى الحصول على نتيجة فى تخسيس البطن .

الخيار: رائع جدا ويه 10 سعرات حرارية لكل واحدة من الخيار ، فهو مميز جدا يخسس البطن .

السبانخ : هى جميلة جدا فى الحصول على قوام منشدو وكل 100 جرام من السبانخ يوجد بها 25 من السعرات الحرارية ، وتساعد فى تخسيس البطن .

الباذنجان : من الخضروات التى تساعد فى النظام الغذائى فكل 100 جرام من الباذنجان تحتوي 15 سعرة حرارية ، له مفعول رائع فى تخسيس البطن .

الطماطم : يحبها الجميع ولكن كل 100 جرام من القوطه يعطى 20 سعرة حرارية فهى  مفعولها سحرى فى خسارة الوزن وتخسيس البطن .

الجزر : يحتوى الجزر على 40 سعرة حرارية عند تناول 100 جرام جزر ، يستخدم لتخسيس البطن .

البقدونس : 56 سعرة حرارية يمتلكها كل 100 جرام من البقدونس الرهيب فى تخسيس البطن .

الخس : عند تناولك 100 جرام من الخس فوائده عظيمة فى خسارة الوزن لأنه يكون 19 سعرة حرارية تساعد فى تخسيس البطن .

اسرع طريقة لتكثيف الحواجب في أسبوع

اسرع طريقة لتكثيف الحواجب في أسبوع

– نقدم إليكم أفضل الوصفات الطبيعية لكثيف الحواجب فى فترة قصيرة جدا , هذه الوصفات طبيعية 100% ولن تكلفك المال ولا الجهد , حيث ان هذه الوصفات تتكون من مجموعة من مستخرجات الطبيعة التى هى متوفرة فى اى منزل ولا تحتاج الى البحث عنها , لكل من يعانى من مشكلة الحواجب الخفيفة نقدم إليكم أفضل الحلول لهذه المشكلة .

وصفات باستخدام المواد الطبيعيه لتكثيف الحواجب :-

* زيت الخروع : نضع القليل من زيت الخروع في طبق , ثم نضع فيه قطعه من القطن ، ثم بعد ذلك ندهن بيه الحواجب لمده دقيقتين و يترك لكى يجف ليوم كامل , و فى اليوم التالى يغسل بالماء الفاتر .و تكرر هذه العمليه لمده اسبوع .

*زيت جوز الهند : نضع القليل من زيت جوز الهند على الحواجب،ثم بعد ذلك يدلك بلطف لتنشيط الدوره الدمويه , ثم يترك الزيت على الحواجب ليوم كامل ليجف , و فى اليوم التالى يغسل بماء فاتر.

* زيت الزيتون : ندلك الحواجب بزيت الزيتون لمدة خمس دقائق قبل الذهاب للنوم، ثم يترك ليوم كامل ليجف , و فى اليوم التالى يغسل بماء فاتر .

*عصير البصل : نقوم بطحن حبة من نبات البصل ثم نقوم بتصفيته جيدا , وبعد >لك نقوم بتدليك الحاجبين , وه>ا لفترة خمسة دقائق , ثم نقوم بغسل الحواجب ويفضل استخدام الماء البارد .

* صفار البيض : نضرب صفار بيضة حتى نحصل على مزيج رغوي ، ونضعه على الحواجب عن طريق استخدام قطعة من القطن، ثم بعد ذلك يترك لمده20 دقيقة و يغسل بالماء البارد.

* بذور الحلبة : نضع القليل من بذور الحلبه فى اناء به بعض من الماء لمده 5 ساعات , ثم تطحن البذور لكى تتحول الى عجينه و يضاف اليها زيت اللوز او زيت وز الهند , ثم تدهن به الحواجب ,ثم تترك لتجف ليوم كامل , و فى اليوم التالى تغسل بماء فاتر .


* الحليب : نضع القليل من الحليب الكامل الدسم ف اناء ويدهن به الحواجب عن طريق استخدام قطه من القطن , ثم بعد ذلك تترك لتجف ,ثم بعد ذلك يتم غسلها بالماء الفاتر .


ما هو افضل وقت للنوم الصحى

 ما هو افضل وقت للنوم الصحى 

معظم الناس لا يستطيعون تنظيم نومهم بشكل سليم

بسبب ضغوطات الحياة و المشاغل و السهر و بذالك معظم الناس و منهم الشباب ينامون في اوقات متأخرا او فترات متقاطعة و بذالك تضعف خلايا الجسم و لا تتجدد بشكل يومي. من المعروف انه على الانسان البالغ او الراشد النوم لاكثر من 7 ساعات و على الاطفال النوم من 8 الى 10 ساعات و لاكن اذا الانسان اخذ فترة النوم المعقولة قد لا يستفيد منها اذا لم ينام فالوقت المفروض و السليم.


اذا ما افضل وقت للنوم ؟


افضل وقت للنوم هو بعد صلاة العشاء مباشرة

و هذا لعدة اسباب منها سبب علمي و منها سبب ديني فالسبب العلمي هو ان في هذا الوقت يأخذ العقل و باقي اعضاء الجسد الوقت الكافي للراحة حتى ان لم ينام الفترة المطلوبة و لاكن علميا هذا هو الوقت اللذي يكون الجسد في امس الحاجة للراحة.


و ما السبب الديني ؟


السبب الديني ان الله سبحانه و تعالى جعل لنا توقيت اللهي اللذي هو من بعد صلاة العشاء الى اخر الليل . ففي هذا الوقت يبدأ تجديد خلايا الجسد بشكل كامل . الا انه ايضا بتوقيت اللهي اخر اللذي هو نفس الوقت يبدأ الدماغ بافراز مادتين، الاولى هي الميلاتونين اللتي تفرز من النخاع هذه المادة هي اللتي تقوي تركيز و ذكاء و ذاكرة الانسان . و المادة الثانية هي مادة مضادة للخلايا السرطانية .


هل يوجد احد استفاد من النوم في هذا الوقت؟؟


نعم ، ففي الهند احد الاطفال عندما اقبل على بلوغة

بدأ ينمو شعر ذقن خفيفة غامقة اللون و هو في الحادية عشر من عمره و عندما سأل والداه كيف حصل هذا ؟ قالو ان ولدنا ينام من بعد صلاة العشاء . و قام احد الاطباء الكبار بتفسير هذا الامر على ان خلايا هذا الطفل تتغير و تتجد و تنتج بشكل يومي .


فالنوم نعمة عظيمة نعمة للجسد فلا تبخلوا على انفسكم بعدم تنظيمها


تخسيس الكرش فى 5 أيام و القضاء على الأرداف


تخسيس الكرش فى 5 أيام و القضاء على الأرداف ، اليوم نقدم لكم رجيم تخسيس الكرش فى 5 ايام و خسارة 6 كيلو بشكل رائع جدا ، هذا الرجيم يعتمد اعتماد كبير على مشروب الكركم و الزنجبيل الفاعلين جدا فى خسارة الوزن وحرق الدهون و تقديم أفضل نتيجة لمن يريد التخلص من الكرش وفى ايام معدودة .

الوزن الزائد من المشاكل الكبيرة التي تواجه للإنسان وتسبب المشاكل لجميع الناس فيستحب عمل نظام رجيم سهل للتخلص بشكل سريع من الكرش والأماكن الأخرى مثل الأرداف وبعض المناطق التي تعيق المرأة فى ارتداء الملابس المحببة لها فى الخروج و فى المناسبات . مع هذا المشروب ستتخلصين من الكرش الذي يسبب لكى المتاعب فى الحياة وتحصلين على نتيجة مبهرة جدا ورائعة .

المكونات مشروب الزنجبيل والكركم لخسارة أكثر من 6 كيلو والقضاء على الكرش :

 فنجان صغير من الكركم المبشور 
 كوب صغير من الزنجبيل المبشور
 فنجان من الليمون يفضل المبشور 
 فنجان من قشر البرتقال المبشور
فنجان صغير من القرفة .

طريقة التحضير الوصفة :

نقوم بخلط جميع المكونات داخل وعاء صغير ، يتم حفظ الخليط فى الثلاجة نقوم بأخذ ملعقتين من الخليط ونقوم بوضعه على الماء ونقوم بجريان الماء على النار لمدة 8 دقائق وبعد ذلك نطفئ النار ونتركه حتى يبرد ونقوم بتصفيته من الرواسب ونقوم بشرابة كل يوم قبل النوم وقومي بمتابعة هذه الطريقة على الأقل لمدة عشرون يوم و واحصلى على النتيجة المبهرة بعد 5 أيام من بدء الرجيم .

نصائح لابد من متابعة برنامج رياضى كل يوم مشى أو الجري لمدة 10 دقائق . اتباع نظام غذائى بسيط وغير معقد حتى يساعد فى هبوط الوزن سريعاً المشروب نتيجة رائعة ولكن لابد من بعض الأمور الأخرى التي ذكرناها حتى يتم تخسيس البطن .

ما هى علامات الجمال فى وجه المرأه

 ما هى علامات الجمال فى وجه المرأه

 – علامات الجمال فى الوجه كثيره , حيث ان الإنسان عندما يدقق فى هذه التفاصيل التى يراها البعض صغيره فأنه يرى قدرة الخالق عز وجل فى خلق هذه المعايير التى هى من أجمل الأشياء فى جسم الأنسان , فأن الوجه به هذه العلامات المهمة التى يراها الأنسان عامل مهمه فى تحديد الجمال , فيجب عليك التعرف على هذه العلامات المهمة جدا , نقدم إليكم اليوم عن طريق مجلة الحياة موضوع مميز عن علامات الوجه فتعرفوا عليها ….

علامات الجمال في الوجه  :-

– يتمثل اهم جوانب معايير الجمال فى وجه المراه فى المنطقة التى تنحصر بين الحاجبين لديها  , و منطقه الفم و ايضا منطقه الاذنين , و هناك احصائيه تقول ان طول و عرض بعض المناطق فى الوجه تلعب دور كبير فى جمال و جاذبيه الانثي .
– و لا يتدخل لون البشره من ضمان سمات الجمال , فهناك من تمتلك البشره البيضاء وتكون فى غايه الجمال  و هناك من تمتلك البشره السمراء وتكون على قدر كبير من الجاذبيه و السحر فهناك مقوله تقول (السمار نصف الجمال ) , و هناك ايضا من تمتلك البشره الخمريه التى تكون بين اللونين الابيض و السمراء فهى تتميز بالجمال الخاص .
– صفاء البشرة و نقاءها من البثور و الحبوب والندوب و شحوب اللون والهالات السوداء تحت العيون تعتبر أمراً رئيسياً لتصنيف البشرة تحت قائمة البشرة الجميلة واعتبارها إحدى علامات الجمال في الوجه .
– و ايضا لا يتدخل لون العيون فى معايير الجمال بشكل عام , فلكل شكل من اشكال العيون له سحره الخاص به وجماله فالعيون الواسعه والرموش الطويله من اهم معايير الجمال وهذه الصفات تتميز بها المراه الشرقيه بشكل خاص عن باقي النساء .
– يؤثر شكل  الحواجب  بشكل كبير فى معايير الجمال عند الجنسين وليس عند المراه فحسب, و يجب ان يكون لون الحواجب متناسقا مع لون الشعر .
– اما بالنسبه الانف فتختلف اشكاله و احجامه , فهناك الأنف الرفيع والطويل ، و هناك الأنف متوسط الحجم , و هناك ايضا الانف الصغير . ويعتبر الانف من علامات الجمال على حسب شكل الوجه .


كيف تصبحين جميلة عن طريق عدة أشياء لدى المرأه

كيف تصبحين جميلة عن طريق عدة أشياء لدى المرأه

– لكل من تبحث عن أهم الأشياء التى تجعلها جميلة فى نظر الجميع , هذه الأشياء التى تجعلها فى مظهر رائع وجذاب , هذا المظهر التى تتزين به أمام الجميع , سوف نقدم لكى هذا الموضوع الذى يضم أفضل الأشياء التى تتحلى بها المرأه فتصبح فى أنظار الجميع جذابة وجميلة , تعرفى على هذه الأشياء عن طريق مجلة الحياة ….

من علامات الجمال عند المرأة :-

1-امتلاكها لرموش طويلة : فهي تعتبر ميزه جميله تضيف منظر رائع لشكل العين و جمالها , و يعتبر ايضا الوجه بشكل عام هو السمه الاساسيه التى ينظر اليها الاخرين فمن سمات الجمال ايضا ان يكون الوجه معتدل لا مستدير او طويل .

2-الحواجب المرسومة : نعتبر ايضا الحواجب من الاشكال التى تلاحظ بسهوله و يلاحظ ايضا جمالها , كما أنّ وجود الشعر بين الحاجبين تعتبر سمة جمالية لدى البعض.

3-الغمازات : من اهم الاشياء التى تسحر عيون الناظر اليها و تعتبر الانثي التى تمتلك الغمازات من اجمل النساء فللغمازات سحر لا يقاومه الرجل و خصوصا الرجل الشرقي .

4- ملامح الوجه وصغرها من سمات جمال الوجه مثل الانف الصغير و ايضا الشفايف التى تكون محدده و صغيره فمن جمال الشفتين ان تكون الشفه العلويه اكبر من السفلي .

5-الأذن الصغيرة: يحب الرجل الأذن الصغيرة للمرأة، المترافقة مع الفم والأنف الصغيرين.

6- و يجب الا ننسي العيون , فهى اهم سمه من سمات الجمال ,فقد كان الشعراء يتغزلوا بجمال العيون عند النساء.

فالعيون الواسعه شديده السواد لها سحر خاص .

7- يعتبر الشعر هو زينه المراه فى كل مكان و فى اى وقت ,الشعر الجميل هو الشعر الطويل و ناعم و شديد السواد .

8-و يعتبر طول القامه عند النساء مهم ايضا ,فغير محبب ان تكون المراه طويله جدا او قصيره جدا ,فالقامه المتوسطه للانثى مع وزن مناسب لطول قامتها يعتبر صفه اساسيه لملكات الجمال .

9-و لابد ان ناخد فى الاعتبار وزن الجسم فلا يجب ان يكون زائد او النحف الزائد .


صفات القائد الجيد و الفعال أن يكون لديه رؤية ملهمة ,فهل أنت قائد فعال؟ إختبار سريع

صفات القائد الجيد و الفعال أن يكون لديه رؤية ملهمة ,فهل أنت قائد فعال؟
القادة الجيدون يقدمون رؤية مقنعة للمستقبل,
كما انهم لا يأمروك بفعل شيء ما بل يريك كيف تفعل هذا الشيء.

هل تعتبر نفسك قائد جيدا؟
القائد كما ذكرنا في المقال السابق (رؤية القادة وبناء فريق فعال عن طريق القيادة التحويلية ) ليس له وظيفة مهنية معينة فكل
شخص منا ممكن أن يكون قائد في عمله , فالقائد قد يكون شخصية سياسية أو شخصية عامة
او شخصية دينية أو حتى رجل أعمال فنحن نرى أدوار القيادة في كل مكان.
لكن ليس معنى أن لك مسئوليات القائد أنك قائدا
مؤثر و فعال ,بل التعلم و الدراسة و الجهد المبذول ,كل هذا ما يجعل من المرء قائدا
مؤثر ويتعلم كيفية معنى القيادة الحقيقية.
لكن كيف السبيل إلى ذلك ؟
حسنا , احضر ورقة و قلم , سنبدأ في تحليل بعض
الامور المعينة من القيادة ,أكمل و جاوب بصدق على هذا الإختبار البسيط أولا , و
أعطي لنفسك درجة حسب إجابتك,و لنرى مجموع درجاتك التي تحدد لنا مستواك في القيادة
و هل تحتاج لمزيد من التطوير أم غير ذلك ,بإذن الله سنحاول توجيهك بحيث تكون قائدا
إستثنائيا.

إليك 18 سؤال لمعرفة مستوى مهاراتك في القيادة:
1.      
عند
إسناد المهمات لشخص ما في فريق عملك , هل تأخذ في الحسبان مهارات هذا الشخص و
إهتماماته؟
2.      
هل تشك
في قدراتك و نفسك أو تشك في قدرتك على النجاح؟
3.      
هل تتوقع
فقط أعلى النتائج من الأشخاص العاملين معك؟
4.      
هل تتوقع
أن يعمل أعضاء فريق عملك بجهد أكبر منك؟
5.      
في حالة أنك
وجدت شخص مستاء في فريقك , هل تحاول ان تفهم شعوره و تحاول فهم لما هو مستاء؟
6.      
في حالة
عدم ثبوت ظروف العمل و تغيرها من حال لحال ,ماذا يكون تصرفك ؟,هل تكافح لمعرفة ما
يجب فعله؟
7.      
هل تعتقد
أن المشاعر الشخصية و العواطف ليست مسموح بها حتى لا تعترض أو تؤثر على الإنتاجية
أو الأداء؟
8.      
هل أنت
متحمس دائما لأنك تعلم ما يعني أن يكون المرء ناجحا في عمله و ماهية شعور النجاح؟
9.      
هل تعتقد
أن الوقت الذي تقضيه في القلق على الروح المعنوية للفريق هو وقت ضائع؟
10.  
هل تشعر
بالإستياء و القلق في كثير من الأحيان خاصة حينما تكون في أماكن العمل؟
11.  
هل
أفعالك تظهر ماذا تريد تحديدا من الناس؟
12.  
في حالة
العمل مع فريق ,هل تشجع جميع العاملين على الوصول للأهداف العامة للفريق؟
13.  
هل تضع
إستثناءات لتوقعاتك و قواعدك _إنها في رأيك أسهل من أن تكون صارم طوال الوقت _؟
14.  
هل
تستمتع بالتخطيط لمستقبلك؟
15.  
هل تشعر
بأنك مهدد عندما ينتقدك شخصا ما ؟
16.  
هل تخصص
بعض الوقت من أجل معرفة ماذا يريد الآخرون منك ؟
17.  
هل انت
متفائل في الحياة عامة , وتستطيع أن ترى ما وراء المشاكل و النكسات المؤقتة؟
18.  
هل ترى
أن كل شخص يقوم بوظيفية واحدة و بشكل دوري أفضل للفريق أم أن تعلم المزيد من
المهارات الجديدة و خوض التحديات أفضل للفريق؟
لا تجاوب على تلك الأسئلة بنعم و لا لكن أعطي لنفسك درجة سنفرض أن كل
سؤال من تلك الأسئلة عليه 5 درجات و بالتالي فإن المجموع الكلي للدرجات يكون 90
درجة ,أجب و اعطي لنفسك الدرجات و اجمهم حتى تحصل على مجموعك.
حسنا, هل قمت بالإجابة و جمعت درجاتك , إذا كان مجموع درجاتك ما بين :
1.      
18-34
فأنت بحاجة ملحة للعمل على مهاراتك في القيادة و العمل بشكل جدي لزيادة مستوى مهاراتك
في المنزل و المجتمع حتى تتمرن على رفع مستوى مهاراتك في القيادة , و لكن دعنا
نساعدك في ذلك و لنبدأ بهذا المقال.
2.      
35-52 مقبول إلى حد كبير
,ولكن يمكنك أن تكون افضل من ذلك , لديك لديك بنية القائد المؤثر الفعال, وهذه هي
فرصتك لتنمي و تطور مهاراتك و تصبح افضل ما يمكن أن يكون,قم بفحص الأجزاء التي
فقدت بها النقاط و حدد ماذا يمكن أن تفعل لتطوير تلك المهارات (أكمل القراءة
لمساعدتك في فعل هذا ).
3.      
53-90 ممتاز , انت في
طريقك لتصبح قائد جيد , و لكن أنت لست جيدا جدا في القيادة أو خبير بها بعد ,
فلتنظر إلى النقاط التي فقدتها و لنذهب إليها من أجل تنمية مهاراتك بها و تنمية
أدائك.
عند دمج مهارات القيادة و الكفاءات الشخصية, فأنت في الطريق الصحيح
للقيادة الفعالة ,لدينا جميعا القدرة على تطوير مهاراتنا , علينا قراءة الأفكار
التي تهتم بتطوير الذات و كيفية تطوير المهارات القيادية لدينا.
فلتبدأ ببعض الخصائص الشخصية, القادة الناجحون يميلوا دائما لبعض
الصفات لديهم,هناك مفتاحان لنمو الشخصية و تطويرها و هما الثقة بالنفس و السلوك
الإيجابي.
عادة ما يكون الشخص الواثق بنفسه مصدر إلهام ,الناس دائما تحب أن تكون
بجوار الشخص الواثق بنفسه , وبالمثل فإذا كنت شخص إيجابي و متفائل و يحاول دائما
الوصول للافضل في أي موقف , فإنك و بكل تأكيد ستجد سهولة في تحفيز الأخرين لفعل
أقصى ما يملكون و إعطاء طاقاتهم و إستخدامها افضل إستخدام .

الثقة بالنفس

الثقة بالنفس
(السؤال رقم 2 و رقم 8 متعلقين بالثقة بالنفس , لذا حاول أن ترى هذان
السؤالان مرة أخرى)
الثقة بالنفس يتم بناءها على أساس لإتقان المهارات الكبيرة و المرور
بمواقف صعبة و ومعرفة أن الشخص يعطي قيمة حقيقة و يضيف للمؤسسة التي يعمل بها من
خلال ما يقوم به من أعمال و مهمات , واحدة من أهم الطرق لتطوير ثقتك بنفسك هي ان
تكون على دراية بكل ما حققته وبناء الثقة بالنفس يتم بداية من معرفة نفسك و التعمق
في معرقة قدراتك و تبدأ من هنا بتاء ثقتك بنفسك و تبدأ في تطوير و زيادة نقاط قوتك
و تحويل نقاط ضعفك إلى نقاط قوة , حاول أن تكتشف قدراتك عن طريق تحليل سوات
للشخصية (Personal SWOT analysis).

السلوك الإيجابي و نظرتك

(السؤال العاشر و السابع عشر تتعلق بهذه النقطة)
الشخص صاحب العقلية الإيجابية يرتبط إرتباط وثيق مع القيادة التحويلية
القوية ,لكن كونك إيجابي هو أمر أعمق من مجر تقديم وجه مبتسم لعيون الآخرين ,إن
تطور إحساس قوي من التوازن و الإعتراف بحدوث المشاكل و العراقيل و كيفية التعامل
معها هو حقا ما يحدث الفارق و يعطي الخبرة للإنسان فنحن نكسب الخبرات عن طريق
التعرض لمواقف و نتائج تصرفاتنا في تلك المواقف.
الأشخاص الإيجابيون يتعاملوا مع المواقف بواقعية و يكونوا على إستعداد
لإحداث كل التغيرات اللازمة لتخطي تلك العقبة أو المشكلة , بينما الأشخاص السلبيون
في كثير من الأحيان يستسلموا لتلك الضغوط و الإجهادات الناتجة من المشاكل و هذا
يؤدي إلى الخوف , القلق , الحزن ,الغضب و بالتالي يصلون إلى الفشل.

هناك اساليب عديدة للتعامل مع الضغوط منها الراحة و الإسترخاء و
أحيانا النوم و أحيانا أخرى ممارسة الرياضات البدنية ,كلها أفكار رائعة للتخلص من
الضغوط و الأفكار و المشاعر السلبية , فهم أنماط تفكيرك (كيف تفكر ) و أن تتعلم من
أجل أقصاء الأفكار السلبية هو المفتاح الرئيسي,فدائما ما يسعى الإنسان لتعلم
مهارات جديدة تساعده على التطوير , فالتعلم هو مفتاح كل باب مغلق,يمكنك معرفة
كيفية فعل هذا عن طريق التفكير الرشيد و الإيجابي و الفكر الواعي , سنحاول الفترة
القادمة ان نكتب عن كل المصطلحات التي نعرضها عليكم في مقالاتنا كما سيحدث تباعا
أن نتحدث عن التفاؤل و كيف تصبح إنسان متفائل مهما كانت الظروف.
يمكنك قراءة مقال”4 نظريات أساسية في القيادة التحويلية” حتى تفهم أكثر عن السلوكيات التي يجب أن تتبعها في التعامل مع فريق العمل.

الذكاء العاطفي

(السؤال الخامس و الخامس عشر تتمحور حول الذكاء العاطفي لذ ننصحك
بمراجعة تلك الأسئلة)

الذكاء العاطفي هو مفهوم يستخدم للدلالة على المهارات البسيطة أو
المهارات الشخصية أو حتى مهارات التواصل و الفكرة الأحدث للذكاء العاطفي (EQ) تعرض فهم أدق للمواهب البشرية كما أنها
لديها القدرة على التعرف على المشاعر سواء كانت مشاعرك أو مشاعر الآخرين و إدارة
تلك المشاعر في بناء علاقات طيبة و قوية بين الأشخاص.
التعلم من أجل تطوير التعاطف و التواصل الفعال و أيضا الإستماع
للآخرين بتعاطف , كلها أمور تساعدك على فهم وجهة نظر الشخص المتحدث أليك.

القيادة التحويلية

هي عبارة عن أسلوب فريد للقيادة , حيث يخلق القادة رؤية مستقبلية
ملهمة و يقوموا بتحفيز الآخرين لتحقيق تلك الرؤية و إدارة التنفيذ الواقعي بنجاح
و دعم أعضاء الفريق حتى يصبح الفريق أكثر فعالية و يتحسن أداء الفريق ككل .

تقديم رؤية مقنعة للمستقبل

(راجع السؤال السادس و السؤال الرابع عشر قبل قراءة هذه الفقرة )
حول قرتك على خلق رؤية مستقبلية بحيث تكون قوية و مقنعة و قدرتك على
عرضها على الناس و تقديمها بطريقة مناسبة, الجزء الأول للتأكد من قدرتك على خلق
تلك الرؤية هو أن تكون على دراية كاملة ودقيقة ببيئة العمل و المنطقة التي تعمل
فيها,استكشف أكثر عن بناء قدرات الخبير حتى تستطيع فعل هذا الأمر و كيفية تطوير
تلك الرؤية .
فقط و من هنالك , فإن إستخدام تقنيات التحليل الإستراتيجي سيمكنك من
الحصول على الأفكار الرئيسية التي تحتاجها في بيئة العمل الخاصة بك و أيضا تلك
الأفكار الرئيسية التي يحتاجها عملاءك؛كما يمكنك البحث عن تقنيات التحليل
الاستراتيجي ,فهناك اكثر من 50 اسلوب وتقنية في فن التحليل الاستراتيجي لاعطاء
الأفكار الرئيسية .
وبهذه الأدوات عليك البحث عن التحديات و البحث في كل الحلول التي
تمتلكها و عليك اختيار أفضل حل من تلك الحلول عن طريق فهم الأولويات , فإن ترتيب
الأولويات من أهم الخطوات في صناعة القرار.

و أخيرا , لإظهار و عرض الرؤية التي قمت بخلقها ,عليك إعداد قصة مشيقة
و تكون مقنعة للأذهان ,عليك إستخدام قدرات الإقناع و التشويق التي تساعدك في جعل
أفكارك مقنعة و منطقية و دائما يجب أن تكون رؤيتك قابلة للتطبيق على أرض الواقع ,
كما يمكن إستخدام قصص حية عوضا عن خلق قصة جديدة (قال أحد رواد التنمية البشرية بنشر
مقالة بعنوان “أيا كان ما يحكى , فدائما النصر للقصة الأفضل” انيت سمونز

تحفيز الآخرين

(راجع السؤال التاسع و الثاني عشر قبل قراءة هذه الفقرة)
هناك إرتباط وثيق بين إنشاء الرؤية و الترويج لها ؛بالطبع لكلا حجمه
, ولذلك يجب أن تكون لديك القدرة على ترويج الرؤية و إقناع الآخرين بقبول الأهداف التي
يتم تعيينها إستنادا على الرؤية المستقبلية,تضخيم العمل الجماعي و الإعتراف بأن العمل
الجماعي يجعلنا نحقق أشياء عظيمة أعظم بكثير من العمل الفردي , لدعم القيادة الفعالة يجب علينا وصل
الأداء بأهداف الفريق,تستطيع إستخدام
1.      
إدارة الأهداف (management by objectives MBO ).
2.      
مؤشرات الأداء الرئيسية (Key performance indicators KPI).

قطعا انت بحاجة لتحفيز الآخرين لإيصال رؤيتك
للجميع , ولتفهم أكثر حول قدراتك على التحفييز ,عليك القراءة أكثر في نظريات
الخاصة بالتحفيز منها :

1.      
Herzberg’s motivators and hygiene factors.
2.      
Sirota’s three factor theory.

 نموذج يحتذى به
(قدوة حسنة)

(راجع السؤال الرابع و السؤال الحادي عشر قبل
قراءة باقي الفقرة)
القادة الجيدون دائما ما يكونوا مثالا يحتذى
به و يكونوا قدوة حسنة للجميع و دائما يفعلون ما يقولوا و يقولون ما يفعلوا وهذا
نابع من الصدق و ثقتهم بأنفسهم , ولذلك نحن نحسبهم أناس جديرون بالثقة و مستقيمين
عمليا,كما انهم يتدخلوا في العمل اليومي في وقت الحاجة إليهم و دائما على إتصال
بكل مجريات المنظمة وأحداثها,وبالتأكيد هؤلاء القادة ليسوا كالأشخاص الجالسين خلف
الأبواب في مقاعدهم و يعطون الأوامر فقط بل يساعدون في تنفيذ الإجراءات و الأهداف
التي يتوقعونها من الفريق.
كما الحال في بناء رؤية ملهمة مستقبلية
,فكونك نموذج

يحتذى به جزء رئيسي لكونك قائد جيد, القائد
لا يعتمد على منصبه فقط , بل عليه متابعة كل مجريات العمل و البقاء على إتصال بكل
جزء بالمنظمة و بذلك يمكن إلهام الآخرين وهذا ما يعطيك سلطاتك و قدرتك على القيادة
و ليس فقط لأنك رب عمل.
يمكنك أن تقرأ في مقالاتنا عن التحفيز لكي تستوعب أكثر 

” التحفييز صفة أساسية في القيادة التحويلية , فكيف حال قدرتك على التحفيز؟ “

” أدوات و قواعد القيادة التحفيزية للوصول إلى القيادة التحويلية “

 

إدارة الأداء بفاعلية

(فم بمراجعة سريعة على السؤال الثالث و
السؤال الثالث عشر)
القادة المؤثرون يديروا أداء المنظمات التي
يعملون بها عن طريق توقعاتهم الموضوعة بوضوح و إيجاز حتى يعلم الجميع ما هي
توقعات القائد لمنظمتهم,ولكن مع التوقعات يظهر عدم اليقين و بالتالي تظهر بعض
المشاكل الصغيرة التي يتم حلها بسهولة و في حالة إنحراف مؤشر الأداء عن التوقعات
فيجب علينا إعادة إشراك جميع أعضاء الفريق و إعطائهم النصائح لمساعدتهم في تأدية
عملهم بكفاءة و يجب إلهامهم و تحويل الحالة السلبية إلى حالة إيجابية, و عليك
الإستماع إلى أفكارهم جيدا فهذا أحد العوامل في تغيير الحالة , فالإستماع لأعضاء
فريقك و العمل بنصائحهم ما يحول تلك الطاقة السلبية إلى إيجابية.
يجب عليك وضع القوانين و القواعد لمنظمتك و
لكن ليس بمفردك , ولكن عليك إشراك فريقك في صنع القواعد التي تسير عليها المنظمة و
عليك توضيح لما يجب أن تكون هذه القواعد و القوانين موجودة , و بالطبع عليك تطبيق
كل القواعد و القوانين بنزاهة و إستمرارية , وبالطبع يجب أن تتماشى تلك القوانين
مع موارد المنظمة التي تمتلكها فلا يمكنك أن تضع قانونا لا تستطيع أن تطبقه في
منظمتك أو لا ينطبق مع موارد منظمتك , إشراك العاملين في المنظمة مهم جدا لتلاشي
القوانين و القواعد الغير مناسبة للمنظمة.

تقديم الدعم و التنشيط

(راجع السؤال الأول , السابع , السادس عشر ,
و السؤال الثامن عشر [الأخير])
قائمة الأعمال اليومية ليست كافية للأشخاص العاملين
في المنظمة,بل التحديات التي يواجهونها و الأعمال المشوقة هي ما يحفز الأشخاص على
العمل و هو ما يشجعهم على فكرة التطوير – تطوير مهاراتهم – كما يحب المرء ان يشعر
بالدعم و المساندة للقيام بأعمال جيدة.
التفكير حول توزيع المهام و البحث عن الفرص
في إسناد المهمات المناسبة للأشخاص المناسبين سيساعدهم ذلك في نموهم و تطوير
مهاراتهم (كأنك تضع الشيء الصحيح في مكانه الصحيح)
هناك نظرية تدعى (ست فئات من التدخل لهيرون)
مهمة هذه النظرية هي مساعدتك على تحديد متى وكيف تساعد فريقك على التألق ,قم بعمل
تقييمات لبيان إحتياجات الفريق من تدريبات و قم بهذا الامر بشكل منظم حتى تصل أنت
و فريقك إلى النجاح.
تذكر أن الدعم العاطفي مهم أيضا, يمكنك
إستخدام شبكة بلايك موتون لتوازن ما بين قلق الأشخاص و الإنتاجية.

المخلص و النقاط الرئيسية

1.      
للنجاح مهنيا ,عليك التركيز على تطوير مهاراتك القيادية
بدلا من التركيز على لقبك أو المسمى الوظيفي.
2.      
القائد الفعال و المؤثر يمكنه أن يصيف للمنظمة بكونه
متواجد مع فريق العمل , لأنه إنسان ملهم و يحفز الآخرين هو أيضا يعلم ما يجب أن
يقال حتى يفهمه الآخرون و يفهموا ما هو مطلوب التحديد كما انه يستطيع إقناع أعضاء
الفريق لدعمه في العمل.
3.      
حينما تعمل في منظمة مليئة بالقادة الموهوبين و فعالين
,فأعلم أنك في طريقك إلى النجاح ,طور مهاراتك القيادية و مهارات فريقك القيادية و
انظر إلى النتائج التي ستحصل عليها من حيث الإنتاجية و الأداء.
يمكنك قراءة المقال الخاص بمفهوم القيادة و القيادة التحويلية من هنا 

رؤية القادة وبناء فريق فعال عن طريق القيادة التحويلية

كما يمكنك متابعة كل جديد في قسم التنمية البشرية من هنا 

مثلجات الحجم العائلي بالموز و المكسرات و الكرز

 مثلجات الحجم العائلي بالموز و المكسرات و الكرز
بكل تأكيد فإن
المثلجات تنال إعجاب الجميع , كما أن وصفتنا –مثلجات الحجم العائلي بالموز و
المكسرات و الكرز_سميت بهذا الاسم نظرا لكبر حجمها عوضا عن المذاق الرائع التي
تحتويه ,هذه المثلجات بها طبقات من الايس كريم الغني بالنكهات و طبقات من الفاكهة
مثل الموز و الكرز و بها مكسرات حسب الرغبة , ستكون هذه المثلجات محور التحلية على
مائدتك بكل تأكيد .

المكونات:
1.      من 22 إلى 25 أوقية من معلبات كعكات البرونيز (brownies) إما أن تكون جاهزة الصنع او
يتم خبزها طبقا للتعليمات الموجودة بالعلبة.
2.      كيلو جرام من الأيس كريم الفانيليا.
3.      ربع كيلو أو نصف كيلو من الموز و وبالطبع يتم إزالة القشر ثم تقطع إلى
شرائح صغيرة.
4.      برطمان من صوص الكراميل الساخن .
5.      نصف كوب من الجوز المفروم أو أي نوع من المكسرات .
6.      كوب من الكرز يحتوي على  25 حبة
كرز.
7.      كريم شانتيلي (قشدة مخفوقة أو كريمة مخفوقة) (كيس واحد ) يجب أن تكون
مضروبة جيدا و مجمدة.
طريقة التحضير:
1.      يتم وضع نصف كعكات البرونيز في وعاء كبير أو في وعاء خاص بتقديم المثلجات
يشبه الكأس و لكن بحجم أكبر ,ثم نأخذ نصف الآيس كريم و نجعله على شكل كرات (يتم
تكوره بمعلقة كبيرة أو معلقة آيس كريم) و نصع تلك الكرات على الكعكات ,ثم نضع نصف
شرائح الموز المقطعة مسبقا, ثم نضع نصف صوص الكراميل الساخن على هذه الطبقات.
2.      نضع نصف الكريمة المخفوقة أو القشدة المخفوقة (كريم شانتيلي) ثم نصع نصف المكسرات
و ليكون الجوز و يكون مقشر و محمص و قد تم تكسيره إلى أجزاء صغيرة أو حتى يكون
ناعم عن طريق سحقه في الخلاط,ثم نضع نصف الكرز.
3.      نكرر نفس الخطوات السابقة  بنفس
الترتيب طبقة تلو الأخرى لأننا أخذنا النصف فقط من كل صنف من المكونات.
4.      نضعها بالمجمد لفترة كافية (من 4 إلى 
6 ساعات) أو حتى تتجمد كليا.
5.  قمنا بعمل هرم يوضح ترتيب طبقات المثلجات حتى تكون الطريقة سهلة و واضحة.
طبقات المثلجات في شكل هرمي
ملحوظة:
1.      يجب إخراج المثلجات من المجمدة قبل تناولها بمدة تتراوح بين عشر دقائق إلى
ربع ساعة,حتى يصبح تناولها سهل.
2.      يمكن إستبدال الكرز بالتوت أو التوت البري أو حتى بالعنب الأحمر.
3.      يمكن وضع آيس كريم بأي نكهة غير الفانيليا حسب الرغبة.
4.      يمكننا إستخدام أي نوع من المكسرات ولكننا نفضل الجوز لهذه الوصفة.


عشرون دقيقة للتخلص من الجسم المترهل والحصول على جسم انسيابى


عشرون دقيقة للتخلص من الجسم المترهل والحصول على جسم انسيابى ،الكثير من النساء تعانى بشكل كبير من مشكلة الترهلات التى توجد فى بعض الأماكن بالجسم وتضع الفتاة فى مشكلة امام اعين الناس فتقوم بالبحث والعناء المستمر فى الوصول إلى نتيجة فعالة للتخلص من هذه المشكلة دون جدوى ولكن لتكوني مثالية وتخسر الوزن الزائد وتحصلي على شكل انسيابى وجسم رشيق لابد من عمل بعض الأمور لتحصلي على رشاقة جسمك .
 وتقومين بلبس افضل الملابس التى تقومى بشرائها والملابس التى تضيق عليك فلابد من خسارة الوزن بشكل كبير لذلك يقدم لكم موقع الحياة أفضل الطرق للتخلص من هذه الترهلات و الجسم المترهل الذى يسبب لكى المتاعب فى الحياة ، ايضاً بعض النساء التى يوجد عندها سمنة مفرطة تواجة مشكلة فى الحمل بسبب هذه الأوزان الزائدة والترهلات الموجودة فى منطقة البطن إليك الأن طريقة شد البطن وجعل جسم مشدود ورائع ومميز ينال من اعجابك وثقتك بنفسك دون عمل اى عمليات للدين البطن او الصدر او اى منطقة داخل جسدك ، ايضاً دون خسارة أي أموال تكون حملاً عليكى مصاريف زائدة .
 أولاً : التمارين الرياضية والمشي يومياً :
من افضل الطرق الرائعة جدا والمميزة والتى ينصح بها جميع الأطباء فى جميع دول بلاد العالم للنساء أو الرجال الذين يبحثون عن طريقة لخسارة الوزن الزائد والقضاء على الترهلات هى التمارين الرياضية الصباحية والتمارين التي تقومين بعملها فى يومياً فى بيتك من عمل بعض أعمال البيت التي يكون بها حركة كثيرة .
و المشى يومياً وقت لا يقل عن 20 دقيقة فهى تساعدك بكل رائع فى التخلص من الوزن وتقديم لكى أفضل الحلول الطبيعية الغير مكلفة نهائياً وتعطيك النتيجة المذهلة التي ترضيك وتناسب جسمك . 
ومن التمارين الرياضية للنساء الرقص ، ورياضة الأيروبكس و أيضاً لا يمنع أن مع عمل تمارين الضغط وذلك لشد الكتفين ومنطقة الصدر . يمكنك ايضاً استخدام منتج الصوبا الغنى جدا ببعض الكولاجين الذي يحمي وجهك وبشرتك من الدهون والترهلات التي تظهر بسبب السن وبسبب السمنة ، الفواكه والاكل بالمواعيد هذا الأمر مهم جدا لتحافظي على جسمك ويعطى الجسم الرائع والجسد المشدود الذي
تحلمين بها دائما ، فلابد عليكى الحفاظ 
على الأمور التي ذكرناها لتحصلى على جسم مشدود و التخلص نهائياً من
الترهلات الجسم .

الشاى الأحمر للتخلص من الدهون و السموم

الشاى الأحمر للتخلص من الدهون و السموم

الشاى الأحمر للتخلص من الدهون و السموم ، تعانى بعض النساء من الزيادة فى الوزن وتبحث بشتى الطرق على أدوية وبعض العمليات للقضاء على الوزن الزائد و التخلص من الارداف و الدهون المتراكمة فى بعض المناطق ولكن نحن اليوم نوفر لكى هذا العناء ونقدم لكى الطريقة الرائعة التى ستخلصك بشكل تام من الدهون وتحصلين على نتيجة رائعة لجسم أفضل و رشاقة وجسم مميز جدا وصفتنا اليوم الشاى الأحمر الذى ينهى بشكل تام على الدهون ويقضى على اى زوائد فى الجسم وتحصلين معه على نتيجة رائعة ونتيجة مذهلة جدا .
 بعد تجربة العديد من الرجال والنساء للشئ الأحمر تأكد انه يساعد على خسارة لا يقل عن 8 كيلو بالشهر بدون عناء وبدون عمليات وبدون ارهاق لكم . الشاى الأحمر يساعد على التخلص من الدهون وايضا يقدم لكم خدمة رائعة وذلك عندما ينقى الجسم من السموم بشكل رائعة ويقضى عليها فورا.
 المكونات الشاي الأحمر لفقدان الوزن بشكل سريع . 
نقوم بإحضار الآتى معلقة من الشاى الأحمر
 جريب فروت أو كيوى أو برتقاله أو عصير ليمون و كوب ماء مغلى . 
طريقة التحضير سهلة وبسيطة جدا
نقوم بسكب المكونات فى الماء المغلي ونقوم بتقليبه ثم نتركه حتى يبرد قليلاً 8 دقائق ، بعدها نقوم بتصفية المشروب ، بعد ذلك نقوم بشرابة ، ونقوم بتكرار هذه العملية باليوم لا يقل عن 3 مرات على نتيجة مبهرة جدا .
نقدم لكم بعض الفوائد العظيم للشاي الأحمر
لصحة الإنسان هذا المشروب يخلصك من الربو وضيق التنفس وعلى العلاج من هذه الأمراض .
 ايضاً يساعد مشروب الشاى الأحمر على مكافحة الفيروسات المتواجدة بالجسم لانه يحتوى على مادة الفلافين الرائعة .
 الشاي الأحمر يحتوى على معظم المعادن التي يحتاجها الجسم وتم تجربته فى العديد من البلاد وأثبت نجاحاً باهراً .
ايضاً الشاى الأحمر من مكوناته الرائعة والغنية انه يحتوى على المواد الأكسدة والتى بدورها تعالج بعض الأمراض عند النساء مثل التخلص من التجاعيد وعلاج الالتهابات  و الشيخوخة .
يحمي من مرض السكرى و بعض امراض القلب ويشفي من الامراض السرطانية .